Kilo verdikten sonra verilmiş olan kiloların geri alındığını sık sık duyabiliyoruz. Peki bu kiloları geri almamızın sebebi nedir?
Eski alışkanlıklara geri dönmek
Bireyler genellikle sevdikleri besinlere diyet esnasında yasak kuralı getirdiği için diyet dönemi sonlandığında bu besinleri daha fazla tüketmeye başlarlar. Birey diyet süreci boyunca sevdikleri besinlerden uzak kalırsa kendisine psikolojik baskı uygular ve bu durum diyet sonlandıktan bir süre sonra kiloların geri gelmesine neden olur.
Hızlı kilo vermek
Tartı bizlere kısa sürede olumlu ve sevindirici haber verebilir ama bu haberler ne yazık ki gerçek değil. Tartıda gördüğümüz eksilerin çoğu kas ve su kayıplarından oluşur. Su ve kas kaybında metabolizma yavaşlar. Böylece verilen kilolar daha hızlı bir şekilde geri alınır. Buda kişinin sağlığını olumsuz yönde etkiler.
Yapılan egzersiz toplam enerji harcamamızı arttırarak kilo almamızın önüne geçer. Genellikle yapılan hatalardan birisi diyet esnasında yapılan egzersizlerin diyet süresi bittikten sonra bırakılmasıdır. Sporun bırakılmasıyla verilen kilolar hızlı şekilde geri alınır.
Kilo verip tekrar geri alanların yaptığı hatalar
-Yapılan diyeti bir süreç olarak görüp, diyet bittikten sonra eski alışkanlıklara geri dönmek.
-Kilo verme süresinde yapılan egzersizleri kilo verdikten sonra sonlandırmak.
-Sıvı tüketimini ihmal etmeleri (günde 10-12 bardak tavsiye edilen).
-Kepekli ürünleri bırakıp, kepeksiz besinlere geri dönmek.
-Sabah kahvaltısı alışkanlığını terk etmek.
-Diyet esnasında ara verilen şeker ve yağlı besinleri tekrar tüketmeye devam etmek
Yorumlar
Yorum Gönder