Obezite Nedir? Nasıl Mücadele Edilir?

 

Obezite, günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en büyük sağlık problemleri arasında yer alır. Obez yetişkin ve çocuk sayıları gün geçtikçe artış göstermektedir. Birçok sebep dolayısıyla oluşabilen bu hastalık önlem alınmadığı taktirde hayati risklere yol açabilir.

Obezite nedir ?

Obezite; metabolik, psikolojik, genetik ve çevresel faktörler ile fazla kalori ve hareketsiz kalmanın sonucunda ortaya çıkan hastalıktır. Kişinin vücudundaki yağ miktarı ihtiyacından fazla olduğu zaman obeziteye sebep olur.

Obezite belirtileri nelerdir ?

Zaman içerisinde fark edilmeden alınan kilolar sonucunda kişiler obezite sınırına gelmiş olabilirler. Obezitenin bazı belirtileri şunlardır;

-Aşırı terleme

-Nefes alıp verirken güçlük çekmek

-Tartıya çıktığında günden güne kilo artışı olması

-Bel bölgesinde yağlanma artışı

-Sık öğünler tüketilmesi

-Gün içerisindeki aktivitelerde aşırı yorgunluk yaşamak

Obezite tedavisi mümkün mü ?

Kontrol altında ve sağlıklı biçimde kilo vererek obezite hastalığından kurtulmak mümkündür.

Besin tedavisi: Günlük alınan kalori miktarı azaltıp, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek obezite için atılacak en büyük adımlardan birisidir.

Egzersiz tedavisi: Günlük fiziksel aktivitelerimizi arttırıp, bilir bir kişinin öncülüğünde yapılacak egzersizlerle obezite riskinden kurtulabiliriz.

Obezite riskiyle nasıl savaşılır ?

Sağlıklı beslenme programı oluşturup, gün içerisinde yaktığınız kaloriden daha fazla kalori almamaya özen gösterin.

-Kilonuzu kontrol altında tutmak için zaman zaman tartılıp, vücut indeksinizi düzenli olarak not alın.

-Gün içerisinde hareketsiz olmaktan kaçının, hareketli olun ve akşam yemeklerinden sonra yürüyüş ve egzersiz yapmayı unutmayın.

-Abur cubur tüketiminden kaçınıp, porsiyonlarınızı küçük tutmaya çalışın.

-Günlük su tüketiminizi dengede tutun sadece susadığınız zaman değil vücut sağlığınız için gün içerisinde sık sık su tüketimi yapınız (en az 2-2.5 litre)

-Yüksek kalorili ve doyurucu olmayan yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durun.