Hurmanın faydaları nelerdir ? Hergün 4 adet hurma

 

Ramazan sofralarımızın vazgeçilmezi olan hurma bir palmiye türü meyvesidir ve afrika ile Arap Yarım adasında yetişir. Oldukça tatlı olan hurma, zengin içerikli ve şifa deposudur. Gün içerisinde 4 adet hurma tüketilirse  1 porsiyon meyve miktarına eşittir.

-Vücudun ihtiyacı olan günlük şeker ve vitamin ihtiyacını karşılar.

-Yüksek lif içeriği içerdiği için bağırsakların daha iyi ve sağlıklı çalışmasını sağlar.

-Besin değeri yüksek olduğu için sadece Ramazan aylarında tüketilmemelidir.

-Gün içerisinde 4-5 adet tüketilirse içerisinde bulunan antioksidan sayesinde vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlar.

-İçerisinde bulunan vitamin ve posa kaynağından dolayı kansere karşı savaşır.

-Tansiyon seviyelerinin düzenlenmesinde etkilidir.

-Cildimizin sağlığı ve güzelliğinin korunmasında etkili rol oynar.

-Gün içerisindeki belirli miktarda tükettiğimiz hurma B1 ve B2 vitamini sayesinde vücudumuzun sinir sistemini korur.

-Uzun süre enerji verdiği için gün içerisindeki yorgunluğunuzu alır.

-Kansızlığa iyi gelerek vücuda kan üretimini sağlar.

-Fosfor ve kalsiyum açısından zengin içerikli olduğu için kemik sağlığını korumada etkilidir.

-Yüksek lif içeriği sayesinde midede uzun süre tokluk sağlar.

-İçerisinde bulundurduğu beta karoten vitamini sayesinde göz sağlığımızı korur.

-Doğum sonrası tüketilirse hızlı toparlanmaya yardımcı olur.

-Diyet lifleri bakımından zengin olduğu için kabızlığın giderilmesini sağlar.

-strese karşı iyi gelir ve hafıza kaybı durumunu engeller.

-İltihap ve balgam sökücüdür.

-Kalp hastalıkları riskini azaltıp, kalp sağlığını korur.

-Hurma tüketimi vücutta olası iç kanamayı durdurur.

Hurmanın besin değeri :

-100 gram hurma için

*281 Kalori

*2.5gr Protein

*1mg Demir

*40mg Kalsiyum

*656mg Potasyum

*70 gr Karbonhidrat

*2 mg 

*8 gr Diyet lifi

*0.4 gr Toplam yağ